{"id":100,"date":"2019-10-14T10:22:32","date_gmt":"2019-10-14T09:22:32","guid":{"rendered":"http:\/\/desmotspourguerir.com\/?p=100"},"modified":"2020-10-29T16:27:14","modified_gmt":"2020-10-29T15:27:14","slug":"reapprendre-a-se-faire-du-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helenadahl.eu\/index.php\/2019\/10\/14\/reapprendre-a-se-faire-du-bien\/","title":{"rendered":"Toc, toc, toc, Tortue, sors ta t\u00eate, le soleil est revenu !"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Chaque petit pas effectu\u00e9 est d\u00e9j\u00e0 une victoire face \u00e0 la maladie. Si vous courez et que vous sentez que cela vous fait du bien, mais qu\u2019au bout de dix minutes, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 essouffl\u00e9, ce n\u2019est pas grave. Cela veut dire que votre c\u0153ur a davantage besoin d\u2019entra\u00eenement.\u00a0\u00bb <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Pour se remettre d\u2019une d\u00e9pression, rien de tel que de se faire du bien. Si le repos est primordial, les m\u00e9decins conseillent \u00e9galement des activit\u00e9s et des sorties dans le seul et unique but de se reconnecter \u00e0 la vie. <\/p>\n\n\n\n

Toutefois, cela ne va pas de soi car la maladie prive de toute envie celles et ceux qui en souffrent. De surcro\u00eet, \u00e0 l\u2019id\u00e9e de passer du bon temps, on se culpabilise facilement \u2013 \u00ab Pourquoi irais-je au cin\u00e9ma alors que je suis en arr\u00eat de travail ? \u00bb – avant de remettre en question la r\u00e9alit\u00e9 de son \u00e9tat \u2013 \u00ab Normalement, quand on est malade, on se repose \u00e0 la maison \u00bb. (R\u00e9)apprendre \u00e0 se faire du bien n\u2019a rien d\u2019\u00e9vident.<\/p>\n\n\n\n

Je suis infiniment reconnaissante envers mes proches d\u2019avoir insist\u00e9 sans rel\u00e2che pour m\u2019aider \u00e0 sortir de ma coquille. Il leur a fallu de la t\u00e9nacit\u00e9 pour pers\u00e9v\u00e9rer \u00e0 me conseiller de sortir, faire du sport, voir mes amis, lire un livre, aller au mus\u00e9e ou je ne sais quoi, alors que je me bornais \u00e0 leur r\u00e9pondre, d\u2019un ton d\u00e9sagr\u00e9able, \u00ab non, \u00e7a ne sert \u00e0 rien, je ne veux pas, vous m\u2019emb\u00eatez \u00e0 la longue ! \u00bb Il me fallait plus de temps. Il fallait que cela vienne de moi.<\/p>\n\n\n\n

Jusqu\u2019au moment o\u00f9 j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre davantage r\u00e9ceptive. \u00c0 me dire, pourquoi pas ? D\u00e8s lors, le plus difficile fut de faire le premier pas. Quand je me mettais \u00e0 douter, je me r\u00e9p\u00e9tais autant que possible \u00ab pour aller mieux, tu dois t’ouvrir petit \u00e0 petit au monde qui t\u2019entoure \u00bb, ou encore \u00ab Toc toc toc Tortue, sors ta t\u00eate, sors ta t\u00eate, toc toc toc Tortue, sors ta t\u00eate, le soleil est revenu ! \u00bb (merci \u00e0 ma fille de m\u2019avoir fait d\u00e9couvrir cette chanson).<\/p>\n\n\n\n

D\u00e8s lors, il y avait deux pi\u00e8ges dans lesquels ne pas tomber (bien s\u00fbr, je n\u2019y ai pas manqu\u00e9) : aller trop vite et vouloir trop en faire. <\/p>\n\n\n\n

Mais alors, par o\u00f9 commencer ? Cassons imm\u00e9diatement le mythe : il n\u2019existe pas de recette magique qui fonctionnerait \u00e0 tous les coups pour tout le monde. Trois-cents grammes de yoga, quatre-cents grammes de m\u00e9ditation, dix d\u00e9cilitres de sport, quarante heures de couture, un soup\u00e7on de lecture, dix-huit sorties entre amis, et le tour n\u2019est pas jou\u00e9. Je ne suis pas d\u00e9faitiste mais r\u00e9aliste. Chacun trouve ce qui lui convient en t\u00e2tonnant. Il faut essayer, oui, mais se forcer, non. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, j\u2019avais souscrit \u00e0 une application de m\u00e9ditation. Je n\u2019ai jamais accroch\u00e9. Chacune de ces s\u00e9ances guid\u00e9es devenant une corv\u00e9e, j\u2019ai finalement d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater. \u00c0 contrec\u0153ur car je percevais ce r\u00e9trop\u00e9dalage comme un aveu d\u2019\u00e9chec. Puis, gr\u00e2ce \u00e0 ma pratique c\u00e9r\u00e9brale quasi-constante, je suis parvenue \u00e0 me raisonner : \u00ab n\u2019importe quoi, tu n\u2019es pas nulle, ce n\u2019est pas pour toi un point c\u2019est tout. Passe \u00e0 autre chose. Parmi l\u2019\u00e9ventail infini de possibilit\u00e9s qui s\u2019offrent \u00e0 toi, tu trouveras bien plusieurs cordes \u00e0 ton arc \u00bb. Par la suite, j\u2019ai d\u00e9couvert que je me plaisais davantage \u00e0 m\u2019arr\u00eater, chez moi ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, debout ou assise, et \u00e0 fermer les yeux pour m\u2019impr\u00e9gner de la saveur de l\u2019instant. Cette nouvelle habitude s\u2019est mise en place en son temps. Avant d\u2019arriver \u00e0 trouver ce point d\u2019\u00e9quilibre, je suis pass\u00e9e par maintes \u00e9tapes. Le tout est de trouver la force pour ne pas se d\u00e9courager. <\/p>\n\n\n\n

Chaque petit pas effectu\u00e9 est d\u00e9j\u00e0 une victoire face \u00e0 la maladie. Si vous courez et que vous sentez que cela vous fait du bien, mais qu\u2019au bout de dix minutes, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 essouffl\u00e9, ce n\u2019est pas grave. Cela veut dire que votre c\u0153ur a davantage besoin d\u2019entra\u00eenement. Si vous optez pour le yoga, ne vous jetez pas sur le premier cours venu (\u00e0 moins de vous y sentir vraiment \u00e0 l\u2019aise). Pour ma part, j\u2019ai essay\u00e9 trois \u00e9coles diff\u00e9rentes avant de trouver la bonne. \u00c0 ma deuxi\u00e8me tentative, je me souviens de ce professeur qui n\u2019avait rien trouv\u00e9 mieux que de me stresser car \u00ab je ne m\u2019ancrais pas assez bien au sol et qu\u2019il n\u2019\u00e9tait pas content \u00bb. Je n\u2019ai pas insist\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Dans mes prochains articles, je vous pr\u00e9senterai les diff\u00e9rentes activit\u00e9s qui ont \u00e9t\u00e9 b\u00e9n\u00e9fiques pour moi. Rien d\u2019exhaustif, aucune injonction, seulement des conseils qui, j\u2019esp\u00e8re, pourront porter leurs fruits pour certains d\u2019entre vous. Je m\u2019int\u00e9resserai \u00e0 quatre piliers distincts : bouger, s\u2019ancrer, s\u2019\u00e9vader et cr\u00e9er. \u00c0 pr\u00e9sent, sans \u00eatre malade, j\u2019essaye d\u2019appliquer ces principes dans ma vie quotidienne. Vous n\u2019imaginez pas \u00e0 quel point cela m\u2019a chang\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

En dehors du prisme de la d\u00e9pression, nous vivons dans un monde mis sous pression o\u00f9 le stress peut na\u00eetre \u00e0 tout moment. Dans ce cadre, trouver du temps pour soi, aussi court soit-il, aide \u00e0 l\u00e2cher prise, se d\u00e9connecter et prendre du recul sur ce qui nous arrive. Notre corps est bien plus qu\u2019une enveloppe sans relief. Il y a tout un monde \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous, d\u2019une incroyable complexit\u00e9, qui ne demande qu\u2019\u00e0 \u00eatre \u00e9cout\u00e9. Faute de quoi il se fait entendre, parfois bruyamment. Et \u00e7a peut faire tr\u00e8s mal. Certains tombent facilement malades \u00e0 intervalles r\u00e9guliers tandis que d\u2019autres r\u00e9agissent de fa\u00e7on beaucoup plus grave \u2013 comme dans le cas de la d\u00e9pression. Avant d\u2019en arriver l\u00e0, laissons de la place \u00e0 nous-m\u00eames dans notre liste de t\u00e2ches pour ne pas laisser nos \u00e9motions nous gouverner.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00ab\u00a0Chaque petit pas effectu\u00e9 est d\u00e9j\u00e0 une victoire face \u00e0 la maladie. 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