{"id":104,"date":"2019-10-14T10:26:20","date_gmt":"2019-10-14T09:26:20","guid":{"rendered":"http:\/\/desmotspourguerir.com\/?p=104"},"modified":"2020-10-29T16:11:00","modified_gmt":"2020-10-29T15:11:00","slug":"reapprendre-a-se-faire-du-bien-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helenadahl.eu\/index.php\/2019\/10\/14\/reapprendre-a-se-faire-du-bien-2\/","title":{"rendered":"Bouger"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Face aux difficult\u00e9s de la vie et aux tracas du quotidien, le corps a besoin de se ressourcer. Bien qu\u2019elle ne soit pas suffisante en tant que telle, une activit\u00e9 physique mesur\u00e9e l\u2019y aidera forc\u00e9ment.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Pour gu\u00e9rir d\u2019une d\u00e9pression ou plus g\u00e9n\u00e9ralement quand on affronte une p\u00e9riode de stress, le conseil num\u00e9ro un que l\u2019on re\u00e7oit, c\u2019est de s\u2019adonner \u00e0 une activit\u00e9 sportive. Trente minutes au minimum par jour. Selon moi, cette sage recommandation ne prend tout son sens que si elle s\u2019accompagne d\u2019une r\u00e9elle pr\u00e9sence \u00e0 soi. Je n\u2019inciterais personne \u00e0 bouger pour bouger, ni \u00e0 bouger sans s\u2019arr\u00eater. Par exp\u00e9rience. <\/p>\n\n\n\n

Quelques semaines apr\u00e8s avoir accept\u00e9 que j\u2019\u00e9tais atteinte d\u2019une d\u00e9pression, j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 une addiction \u00e0 l\u2019action. Ne rien faire m\u2019\u00e9tait devenu impossible. Curieux, n\u2019est-ce pas ? On aurait tendance \u00e0 croire que cette maladie cloue au lit celles et ceux qui en souffrent. Ce n\u2019est pas si simple, je l\u2019ai appris \u00e0 mes d\u00e9pends. \u00c0 qui la faute ? Mesdames et Messieurs, je vous prie d\u2019accueillir sur sc\u00e8ne la bien-nomm\u00e9e anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e ! L\u2019horrifique compagne, non moins vicieuse, de la d\u00e9pression ! Une production exclusive du cerveau et de ses pens\u00e9es parasites ! <\/p>\n\n\n\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 me suivait partout o\u00f9 j\u2019allais, \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e et sans me l\u00e2cher d\u2019une semelle pendant la nuit. La douleur qu\u2019elle g\u00e9n\u00e9rait \u00e9tant d\u2019autant plus insupportable au repos (j\u2019avais l\u2019impression que ma t\u00eate allait exploser), je mettais mon corps en mouvement. Avec le recul, j\u2019ai compris pourquoi. C\u2019\u00e9tait une mani\u00e8re de me pr\u00e9server, comme un m\u00e9canisme d\u2019autod\u00e9fense. Si j\u2019avais d\u00e9compress\u00e9 d\u2019un seul coup, j\u2019aurais fini aux urgences. Plut\u00f4t, je bloquais mes \u00e9motions pour ne pas me laisser submerg\u00e9e par elles. <\/p>\n\n\n\n

Si l\u2019intention \u00e9tait justifiable, elle s\u2019av\u00e9rait intenable sur la dur\u00e9e. Mes crises de rangement compulsif, mes heures pass\u00e9es \u00e0 marcher \u00e0 toute vitesse, mes s\u00e9ances de jogging pour calmer imm\u00e9diatement une angoisse qui se remanifestait sit\u00f4t l\u2019effort termin\u00e9. Il fallait que cela cesse.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 la th\u00e9rapie, coupl\u00e9e \u00e0 un entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral en continu, je me suis peu \u00e0 peu d\u00e9lest\u00e9e des boulets qui n\u2019avaient cess\u00e9 de m\u2019alourdir (tandis que, en r\u00e9alit\u00e9, je perdais du poids ; j\u2019y reviendrai). En parall\u00e8le de cet effort de longue dur\u00e9e, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 faire du sport pour mon bien-\u00eatre et non plus pour soulager l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, forte d\u2019une l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 nouvelle, les ruminations ont arr\u00eat\u00e9 de m\u2019envahir. Et, enfin \u00e0 l\u2019\u00e9coute de mon corps, je b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019autant plus des bienfaits de ma pratique sportive. <\/p>\n\n\n\n

Face aux difficult\u00e9s de la vie et aux tracas du quotidien, le corps a besoin de se ressourcer. Bien qu\u2019elle ne soit pas suffisante en tant que telle, une activit\u00e9 physique mesur\u00e9e l\u2019y aidera forc\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

Quant au choix du (ou des) sport(s) en question, il est bien \u00e9videmment personnel. Cela me semble contreproductif de se forcer \u00e0 pratiquer un sport o\u00f9 l\u2019on se sentirait mal \u00e0 l\u2019aise ou qui nous fatiguerait avant l\u2019heure. Par exemple, on m\u2019a toujours dit, \u00ab la natation c\u2019est g\u00e9nial ! C\u2019est le sport le plus complet, vas-y, fonce les yeux ferm\u00e9s ! \u00bb. Non, justement. Je nage mal et je vis depuis mon enfance avec la peur de mettre la t\u00eate sous l\u2019eau, donc tr\u00e8s peu pour moi. Quelques longueurs pourquoi pas, mais sans plus. D\u2019autres personnes, elles, y trouveraient leur compte. Il y en a pour tous les go\u00fbts.<\/p>\n\n\n\n

En ce qui me concerne, au-del\u00e0 de la course (le seul sport o\u00f9 j\u2019excellais durant ma scolarit\u00e9) et de l\u2019abonnement \u00e0 la salle de gym, j\u2019ai cherch\u00e9 un sport qui me m\u00e8nerait \u00e0 rencontrer d\u2019autres personnes. Contre toute attente, j\u2019ai achet\u00e9 un ticket dix entr\u00e9es \u00e0 la piscine\u2026 pour faire du v\u00e9lo dans l\u2019eau. <\/p>\n\n\n\n

Au-del\u00e0 de ses effets positifs pour mon c\u0153ur et mon corps, \u00ab\u00a0l’Aquabike\u00a0\u00bb m\u2019a aid\u00e9e \u00e0 surmonter mon angoisse li\u00e9e au regard des autres. La premi\u00e8re fois, je me souviens des tensions qui m’avaient parcourue avant d’entrer dans l’eau car je m\u2019imaginais \u00eatre jug\u00e9e pour mon apparence. \u00c0 pr\u00e9sent, quand je franchis les quelques m\u00e8tres qui s\u00e9parent les vestiaires du bassin, je regarde droit devant moi, la t\u00eate redress\u00e9e et le sourire aux l\u00e8vres. Parce que je sais que je vais passer un bon moment. Si l\u2019effort induit une difficult\u00e9, il ne devrait pas faire souffrir. <\/p>\n\n\n\n

Pour finir, je laisse Ellie, le personnage principal de mon livre \u00ab La nuit s\u2019\u00e9veille et tout s\u2019\u00e9claire \u00bb (https:\/\/www.librinova.com\/librairie\/helena-dahl\/la-nuit-s-eveille-et-tout-s-eclaire<\/a>), \u00e9voquer sa d\u00e9couverte de l\u2019Aquabike : <\/p>\n\n\n\n

\n \u00ab Les exercices s\u2019encha\u00eenaient \u00e0 un rythme soutenu, cadenc\u00e9 par des \nchansons adapt\u00e9es \u00e0 chaque situation : endurance, acc\u00e9l\u00e9ration (ma \npr\u00e9f\u00e9r\u00e9e), travail des bras, des abdos (les pompes sur un v\u00e9lo, \u00e7a je \npeux faire), des exercices d\u2019\u00e9quilibristes. Michal officiait en chef \nd\u2019orchestre avec toute la gr\u00e2ce d\u2019un artiste de l\u2019eau et l\u2019enthousiasme \nd\u2019un ma\u00eetre-nageur cycliste. \u00ab \u00c7a va ? \u00bb \u00ab Oui ! \u00bb \u00ab Allez les filles ! \u00bb\n \u00ab Bravo ! \u00bb. Maman \u00e9tait heureuse comme tout. Je tentais de suivre \ncomme je pouvais et, pour ainsi dire, cela m\u2019amusait aussi. Surtout, \nj\u2019avais la sensation que mon corps, tant d\u00e9nigr\u00e9 par mes soins, me \nremerciait pour chaque seconde d\u2019effort suppl\u00e9mentaire. Alors que mon \nc\u0153ur battait \u00e0 tout rompre, surexcit\u00e9 et criant de joie comme si je lui \nfaisais emprunter une \u00e9norme looping, mes bras, cuisses, mollets et \nventre se tendaient dans l\u2019euphorie de l\u2019action. Quand Michal criait \u00ab \nplus vite ! \u00bb, j\u2019allais plus vite. Je ne cherchais pas \u00e0 m\u2019\u00e9pargner, \ncar, plus je me donnais corps et \u00e2me, plus je me sentais l\u00e9g\u00e8re, \nlib\u00e9r\u00e9e, revitalis\u00e9e par un flot d\u2019\u00e9nergie ph\u00e9nom\u00e9nale qui se propageait\n dans mes veines. De temps en temps, il nous rappelait de boire. \u00c0 \nl\u2019occasion d\u2019une r\u00e9cup\u00e9ration (quinze secondes chrono), Maman s\u2019est \ntourn\u00e9e vers moi : \u00ab \u00c7a va Ellie ? \u00c7a te pla\u00eet ? \u00bb. Sans r\u00e9fl\u00e9chir, du \nfond du c\u0153ur, je lui ai r\u00e9pondu \u00ab Oh oui Maman ! L\u2019Aqua Bike m\u2019enseigne \nles vertus du d\u00e9foulement \u00bb. Bien plus recommand\u00e9 que le refoulement. Je\n d\u00e9couvrais un tout autre univers, celui du d\u00e9passement de soi, o\u00f9, le \ntemps d\u2019une s\u00e9ance, on oublie tout le reste pour ne pas s\u2019oublier, soi. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Si je n\u2019avais qu\u2019un conseil \u00e0 donner, faites du sport, sans h\u00e9siter, mais avant tout pour vous faire du bien !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00ab\u00a0Face aux difficult\u00e9s de la vie et aux tracas du quotidien, le corps a besoin de se ressourcer. 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