{"id":2040,"date":"2020-11-25T09:56:51","date_gmt":"2020-11-25T08:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/helenadahl.eu\/?p=2040"},"modified":"2022-02-18T17:20:36","modified_gmt":"2022-02-18T16:20:36","slug":"la-bienveillance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helenadahl.eu\/index.php\/2020\/11\/25\/la-bienveillance\/","title":{"rendered":"Adoucir son regard"},"content":{"rendered":"\t\t
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La bienveillance est une attitude positive qui permet de r\u00e9orienter son point de vue et d’adoucir son regard, non seulement pour am\u00e9liorer ses relations avec les autres, mais \u00e9galement pour se sentir mieux avec soi-m\u00eame. C’est une fa\u00e7on de voir la vie avec plus de tendresse et d’empathie.<\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Adoucir son regard<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La bienveillance<\/h6>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Descendre de son pi\u00e9destal<\/span><\/strong><\/h2>

\u00a0<\/p>

Si ais\u00e9e \u00e0 invoquer et \u00e0 entretenir, l\u2019animosit\u00e9 envenime notre mental. En nous enfermant dans une spirale de la complainte, elle verrouille notre c\u0153ur pour le museler. En portons-nous mieux pour autant\u00a0? Est-ce que cette hostilit\u00e9, cette rancune, nous fait du bien\u00a0? Non, je ne le crois pas.<\/p>

\u00c0 l\u2019oppos\u00e9, la bienveillance est une attitude positive qui autorise \u00e0 relativiser et \u00e0 prendre du recul sur ce qui se passe. Elle nous met dans un \u00e9tat d\u2019esprit qui nous rend plus compr\u00e9hensif et indulgent \u00e0 l\u2019\u00e9gard de ceux qui nous entourent. En adoucissant notre regard, elle nous am\u00e8ne \u00e0 nous adoucir par la m\u00eame occasion et \u00e0 descendre de notre pi\u00e9destal qui aurait tendance \u00e0 nous faire croire que nous sommes meilleurs que les autres.<\/p>

\u00a0<\/p>

Avoir de l’empathie<\/span><\/strong><\/h2>

\u00a0<\/p>

Imaginons, en cas de discussion houleuse avec quelqu\u2019un, il se peut que cette personne vous lance des propos blessants. Vous allez vous \u00e9nerver et lui en vouloir. Et puis, au bout d\u2019un moment, elle va s\u2019excuser. Vous acceptez ses excuses, mais tout de m\u00eame. Ce qui s\u2019est pass\u00e9 vous met en rogne. Vous gardez un ressentiment. Comment a-t-elle pu oser vous parler de cette fa\u00e7on\u00a0? Des minutes, voire des heures durant, vous allez vous ressasser la sc\u00e8ne. Jusqu\u2019au moment o\u00f9 vous allez vous dire, bon, tout de m\u00eame, peut-\u00eatre que je pourrai passer \u00e0 autre chose maintenant\u00a0?<\/p>

Dans une telle situation, penser \u00e0 ce qui a pu mener l\u2019autre \u00e0 s\u2019exprimer ainsi aide. Il a mal dormi la nuit derni\u00e8re\u00a0; un \u00e9v\u00e8nement pr\u00e9c\u00e9dant votre conversation a fait rena\u00eetre des \u00e9motions difficiles qui l\u2019ont chamboul\u00e9\u00a0; il vit une \u00e9preuve depuis un certain temps\u00a0; ou alors, tout simplement, il n\u2019a pas r\u00e9fl\u00e9chi avant de parler, il a parl\u00e9 sous le feu de l\u2019impulsion, et cela peut arriver \u00e0 tout le monde que sa langue fourche de temps \u00e0 autre, soi-m\u00eame le premier. Parce que justement, c\u2019est l\u00e0 o\u00f9 le bat blesse, s\u2019il vous arrivait la m\u00eame chose, de sortir des paroles hostiles que vous auriez pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 garder pour vous, vous aimeriez que l\u2019on vous applique la m\u00eame bienveillance.<\/p>

\u00c9videmment, r\u00e9agir constamment de cette mani\u00e8re n\u2019est pas \u00e9vident\u00a0; personnellement, je n\u2019y arrive pas. Mais au plus on parvient \u00e0 r\u00e9orienter et \u00e0 attendrir son point de vue, au mieux cela impacte notre relation \u00e0 autrui, et au mieux on se sent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>

\u00a0<\/p>

La bienveillance, envers les autres et envers soi<\/span><\/strong><\/h2>

\u00a0<\/p>

Pour que tout cela ait vraiment un sens, il me para\u00eet d\u2019abord indispensable d\u2019\u00eatre tol\u00e9rant et cl\u00e9ment envers soi-m\u00eame.<\/p>

Au plus fort de ma d\u00e9pression, je m\u2019attaquais avec virulence. \u00ab\u00a0Tu es nulle\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu es moche\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu es une incapable\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu n\u2019as rien dans le cerveau\u00a0\u00bb\u00a0; ces phrases, extr\u00eamement violentes, se r\u00e9p\u00e9taient \u00e0 longueur de temps dans ma t\u00eate. La moindre erreur, le moindre souci, le moindre \u00e9cart, et c\u2019\u00e9tait parti, \u00ab\u00a0tout est ta faute\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu es un cas d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0c\u2019est impardonnable\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu n\u2019y arriveras jamais.\u00a0\u00bb<\/p>

Un jour, en th\u00e9rapie, alors que nous nous affairions \u00e0 d\u00e9monter ces croyances, parce que c\u2019est bien de cela dont il s\u2019agit, des croyances, des pens\u00e9es dont nous inonde la maladie, un sympt\u00f4me comme une pouss\u00e9e de fi\u00e8vre en cas de grippe, ma psychologue m\u2019a demand\u00e9\u00a0: \u00ab\u00a0est-ce que vous diriez la m\u00eame chose de votre entourage ?\u00a0\u00bb<\/p>

\u00a0<\/p>

Un chemin vers l’acceptation<\/span><\/strong><\/h2>

\u00a0<\/p>

D\u2019office, j\u2019ai r\u00e9pondu, \u00ab\u00a0bien \u00e9videmment, non.\u00a0\u00bb Sur le coup, cela m\u2019a profond\u00e9ment marqu\u00e9e et fait comprendre \u00e0 quel point mon comportement \u00e9tait destructeur. Par la suite, j\u2019ai pris conscience de tous mes jugements n\u00e9gatifs et je me suis entra\u00een\u00e9e \u00e0 m\u2019y confronter. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 emprunter un long et compliqu\u00e9 chemin vers l\u2019acceptation et l\u2019estime de soi.<\/p>

Aujourd\u2019hui, je lutte encore, mais je sens que j\u2019ai progress\u00e9. J\u2019ai enfin r\u00e9ussi \u00e0 m\u2019accepter telle que je suis. Au lieu de l\u2019autocritique, j\u2019essaye de d\u00e9velopper l\u2019autocompassion. \u00ab\u00a0Tu as fait du mieux que tu as pu \u00bb, \u00ab\u00a0tu apprendras de tes erreurs\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu t\u2019es rendu compte que ta r\u00e9action \u00e9tait poussive, et tu t\u2019en es excus\u00e9e\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0personne n\u2019est parfait\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu es comme tu es \u00bb, \u00ab\u00a0tu es une personne OK.\u00a0\u00bb En \u00e9tant plus compr\u00e9hensive \u00e0 mon encontre, cela m\u2019a aid\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00eatre d\u2019autant plus vis-\u00e0-vis des autres.<\/p>

\u00a0<\/p>

Voir la vie avec plus de tendresse<\/span><\/strong><\/h2>

\u00a0<\/p>

Pour moi, la bienveillance, ce n’est ni de l’ang\u00e9lisme, ni du gnangnan, ni de la na\u00efvet\u00e9. \u00c0 travers elle, on reconna\u00eet le probl\u00e8me, on ne nie pas ses \u00e9motions. On cherche \u00e0 trouver une solution pour se sentir mieux, avec soi et avec autrui. C’est une fa\u00e7on de voir la vie avec plus de tendresse et d’empathie, b\u00e9n\u00e9fique tant pour celui \u00e0 l\u2019origine du geste que celui qui en est destinataire.<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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H\u00e9l\u00e9na DAHL<\/strong><\/h3>\n

Fran\u00e7aise r\u00e9sidant \u00e0 Bruxelles, \u00e2g\u00e9e de trente-trois ans, j\u2019ai commenc\u00e9 ma carri\u00e8re en tant qu\u2019assistante parlementaire au Parlement europ\u00e9en. Anim\u00e9e par ma passion des mots, j’ai choisi de me lancer avec joie dans une aventure litt\u00e9raire. En effet, \u00e9crire a toujours fait partie de moi, et ce d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge. Mon premier roman, La nuit s\u2019\u00e9veille et tout s\u2019\u00e9claire<\/em>, est une \u0153uvre de fiction bas\u00e9e sur mon r\u00e9cit de vie. Mon deuxi\u00e8me roman, Un homme vrai<\/em>, raconte l’histoire d’un homme face \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\tLa nuit s'\u00e9veille et tout s'\u00e9claire<\/i><\/a>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La bienveillance est une attitude positive qui permet de r\u00e9orienter son point de vue et d’adoucir son regard, non seulement pour am\u00e9liorer ses relations avec les autres, mais \u00e9galement pour se sentir mieux avec soi-m\u00eame….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-des-mots-pour-guerir"],"yoast_head":"\nLa bienveillance - Adoucir son regard - H\u00e9l\u00e9na DAHL<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La bienveillance est une attitude positive qui permet d'adoucir son regard, pour se sentir mieux avec les autres mais aussi avec soi-m\u00eame.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/helenadahl.eu\/index.php\/2020\/11\/25\/la-bienveillance\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Adoucir son regard\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La bienveillance est une attitude positive qui permet d'adoucir son regard, pour se sentir mieux avec les autres mais aussi avec soi-m\u00eame.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/helenadahl.eu\/index.php\/2020\/11\/25\/la-bienveillance\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"H\u00e9l\u00e9na DAHL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-25T08:56:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-18T16:20:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/helenadahl.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/La-bienveillance.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1511\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2016\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Helena Dahl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Helena Dahl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/helenadahl.eu\/index.php\/2020\/11\/25\/la-bienveillance\/\",\"url\":\"https:\/\/helenadahl.eu\/index.php\/2020\/11\/25\/la-bienveillance\/\",\"name\":\"La bienveillance - 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